ЦВЕТНИК.ИНФО

 

 
 
Главная Типы и стили сада Элементы сада Садовые проекты Отдых на даче Вечные вопросы
Плодовые Огородные Декоративные Цветочные Комнатные Весёлый цветник
 
   
 
   

Методика банной процедуры в финской сауне

 
 

Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полка не свались.

 

Каковы же правила пользования финской сауной?

Вся процедура должна занимать не более 3 часов. Пребывание в парной — не более получаса. Прежде чем посетить сауну, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Нельзя париться в состоянии сильного переутомления и острой формы болезни. Нельзя посещать сауну сразу после еды и натощак. Категорически запрещены алкогольные напитки во время банной процедуры.

Включите печь-каменку и прогрейте сауну в течение некоторого времени, чтобы она наполнилась приятным теплом. Равномерно распределяемое от каменки тепло и эффективная циркуляция воздуха обеспечивают возможность насладиться паром всей душой. Когда пол и полки будут просушены, надо продегустировать пар. На верхней ступеньке воздух не должен обжигать и сушить носоглотку. Тогда пар будет мягким и легким.

Перед тем как войти в сауну, вы должны хорошенько вымыться под душем, а затем вытереться насухо. Зайдя в сауну, расстелите на полке большое махровое полотенце, а затем лягте на него, держа ноги на подставке в положении выше rоловы. Можно поливать камни целебными и ароматными банными отварами и настоями и даже обрызгатъ ими стены сауны, разложить на полках мелко нарезанные ветки сосны, ели, кедра, сухие травы и цветы. В сауне, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют уставшие люди, гипертоники (если им рекомендована баня), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус.

Если вы посетили сауну впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5 минут). Желательно лежать на нижнем ярусе.

В сауне нужно дышать открытым ртом. Как и в русской бане, в сауне не принято громко и много разговаривать.  Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Интервал между заходами 5 минут.

Первый раз зайдя в парную, посидите немного на нижнем полке, а потом уже можно полежать 5 минут на верхнем полке, расстелив полотенце. После первого прогрева вам необходим отдых в течение 5-10 минут.

Применяйте в перерывах между заходами в сауну массаж. Продолжительность последующего отдыха после парной — 20—30 минут. Можно в перерыве между процедурами выпить сок, лечебный отвар, минеральную воду.

После отдыха зайдите в парную, надев на голову фетровый колпак, а на руки рукавицы. Лягте на верхний полок на живот, расстелив полотенце. Ваш напарник может приступать к паренью веником. Когда процедура закончится, немного посидите на полке, разотрите листьями веника грудь, спину, ягодицы и конечности.

После того, как вы хорошо прогреетесь, зайдите в бассейн с холодной водой, купель, под душ или в сугроб. Иногда финскую сауну связывают специальным проходом с ледяной прорубью. По этому проходу можно скатиться прямо в прорубь. Врачи не рекомендуют долго плавать в бассейне и проруби. Нужно лишь окунуться и снова войти в парную на пару минут.

Новичкам рекомендуется сначала теплый душ, а уж потом холодные процедуры. Старайтесь не переохлаждаться. Особенно опасно переохлаждение ног.

Закончите процедуру мытьем и теплыми ножными ванночками.

 

Использование материалов с сайта возможно только с письменного разрешения редакции.

© Все права защищены. Нарушители авторских прав будут преследоваться по закону.

Карта сайта || Обратная связь
  Яндекс цитирования  



 
 

Финская сауна

  Отличия финской сауны от русской бани

  Банная процедура в финской сауне

  Материалы для сауны

  Планировка и размещение сауны

  Печь для сауны

  Пoлок и купель для сауны

  Бревенчатая сауна

  Обработка и укладка бревен

  Кровля, пол, окна, двери

  Освещение и вентиляция

  Сборные панельные сауны

Русская баня

  Особенности русской бани

  Как построить русскую баню

  Интерьер бани

  Правила банной процедуры в русской бане

  Методика пользования парной

  Bиды веников

  Заготовка веника

  Как правильно париться веником

  Целебные свойства бани

  Омолаживающее действие бани

  Закаливающее действие бани

  Баня и похудение

  Баня и массаж

  Банные отвары, мази, натирания

  Приготовление и применение отваров

  Напитки для бани

  Ароматерапия

Садовое ноу-хау по теме

  Как срубить дом

  Сцена в бане Видео

  Случай в бане Видео

  Соревнования в сауне Видео