Os exerc铆cios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.
De acordo com馃捁 publica莽茫o da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste em uma s茅rie de atividades que馃捁 alongam os m煤sculos, podendo ajudar a prevenir les玫es e poss铆veis dores que podem ocorrer como consequ锚ncia do exerc铆cio(1).
Um m煤sculo bem馃捁 alongado pode atingir mais facilmente * bet com amplitude de movimento, o que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).
Mais flexibilidade tamb茅m馃捁 茅 importante para ajudar na preven莽茫o de poss铆veis dores ap贸s o treino.
Exerc铆cios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que馃捁 ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, al茅m de aumentar a sensa莽茫o de bem-estar e, consequentemente, o馃捁 humor(4).
